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產(chǎn)后辣媽應(yīng)該怎么塑形?

2023-08-03 18:50:00

 

產(chǎn)后這樣做,塑造更好身材


很多寶媽在產(chǎn)后要兼顧哺乳、身體調(diào)理、身材管理,其實找對了方法和技巧,一樣能快速回到孕前z佳狀態(tài)。


飲食與生活習(xí)慣


產(chǎn)后體形的恢復(fù)需要半年到一年時間,注意合理飲食和作息,以控制脂肪堆積。選擇有利于減脂的營養(yǎng)素,B族維生素有燃燒脂肪并使之轉(zhuǎn)化為能量的作用,既能保障產(chǎn)后新媽媽哺乳寶寶的能量和營養(yǎng),還可以防止脂肪堆積,在食物中廣泛存在于動物肝臟、肉類、蛋類、奶類、豆類、蔬菜水果中。



運動與塑身結(jié)合


運動、瑜伽都是產(chǎn)后瘦身的有效方式,部分女性可能單純依靠某一種瘦身方式效果并不理想,此時可以結(jié)合多種瘦身方式,加以塑身衣來輔助,效果更佳。


內(nèi)衣

產(chǎn)后穿塑身衣的必要性


有助于產(chǎn)后恢復(fù),緩解腰部疼痛,產(chǎn)后穿塑身衣可為腰部和骨盆底肌提供有力支撐,對緩解背疼有很大幫助。


有利于改善體態(tài),塑身衣可收緊腹部,穿在日常衣服里面會很自然,恢復(fù)優(yōu)雅體態(tài),有效穿塑身衣,你也可以是逆齡辣媽!



 

有人說懷孕有多苦,“卸貨”就有多快樂~但多數(shù)人都苦惱為什么有的人是產(chǎn)后辣媽,而自己卻是:產(chǎn)后變大媽。


胸部下垂、腰圍變粗、胯部變寬、臀部下垂、駝背高低肩,是產(chǎn)后常見的形體問題。新理念的產(chǎn)后瘦身不止是減重,更重要的是健康塑形,即便你的體重沒有降到孕前,但是你的體態(tài)、形體卻可以變得完美。



產(chǎn)后身材走樣的重點部位


胸部


從懷孕時胸部變飽滿,到產(chǎn)后漲奶時的波濤洶涌,再到哺乳期過后的突然縮水,產(chǎn)后辣媽們的心情也像過山車一樣。最明顯的問題是胸部出現(xiàn)下垂,干癟,產(chǎn)后辣媽穿對內(nèi)衣很重要:舒適而大小合適,又有一定承托力的軟塑型內(nèi)衣是s選,即使在哺乳期,也建議穿上舒適的文胸,給予胸部一定的支撐。


腹部


懷孕分娩使腹直肌拉長、分離,產(chǎn)后腹壁松弛,這就是很多產(chǎn)后媽媽腹部皮膚會松弛變形的主要原因。這些肌肉需要一段時間才能恢復(fù)正常力量,這時候就需要適當?shù)耐饬θポo助,讓腹部松弛更好地康復(fù)。


臀部


女性生產(chǎn)完之后,不可避免的遭遇同一個問題,就是骨盆變大,引起內(nèi)臟下垂,小腹凸起、臀部橫向發(fā)展、下垂等,臀腰變得臃腫。穿塑身衣有助于骨盆修復(fù),預(yù)防“媽媽臀”,同時幫助臀部肌肉變緊實。


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